抹茶千層蛋糕屏東料好料滿大推! @ 吉祥年菜推薦

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一、飲食方面：

3.規律有氧運動。

俗話說：「呷甜甜過好年！」。不過，要提醒的是，年貨街上常見的糖果類、堅果類（瓜子、開心果）及乾貨類零食（肉乾、魷魚絲），普遍來說，都有含糖、含油、含鈉量偏高的問題。就以開心果來說，每15粒的熱量就有近60大卡，而100公克的魷魚絲鈉含量更有1700毫克，因此民眾食用時仍應酌量才是。

6.講求新鮮食材，減少加工食品。

1.主食以五穀雜糧類為主。

此外，金美林營養師也提到，除了學會年節怎麼健康吃外，想要預防及改善三高問題，平時養成下列正確的飲食及生活習慣更是關鍵。建議民眾不台中好吃蛋糕台中好吃生日蛋糕推薦台中好吃的草莓蛋糕>抹茶千層蛋糕金門妨可適度檢視、調整自己抹茶千層蛋糕南投的飲食內容，就是杜絕三高纏身的不二法則！

抹茶千層蛋糕屏東想預防、改善三高問題？日常飲食、生活必知這些事！

2.肉類以低／中脂的白肉（魚、雞）類或豆類製品（豆漿、豆腐）為主。

年後拒「吃肥」！飯前喝這味減脂茶，脂肪不囤積 ?

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】農曆年節將屆，從年終尾牙、除夕團圓飯到春酒，民眾大啖美食的機會，可說是無所不在！不想年後台中冰淇淋蛋糕推薦腰圍多出幾吋、惱人的三高問題找上門？營養師表示，其實想要大啖美食不發胖並不難，只要謹記3秘訣，就是減輕身體負擔的好方法！

1.飲酒限量：每日男性＜2份酒精，女性＜1份酒精。

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3.每日蔬果類至少5份（3份蔬菜類+＋2份水果類）。

4.選用植物油台中好吃生日蛋糕或部分以堅果類取代抹茶千層蛋糕花蓮。

5.烹調採煮、炒、煎、烤等為主。

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二、生活型態：

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2.戒菸。

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秘訣3／零食限量，負擔減量：

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